2週間で3kgは落としすぎだな。体力低下による夏バテにも気をつけないと。 ＞ひこにゃんブートキャンプ

休養日はちゃんとぬるめのお風呂にゆっくりつかって回復に努めよう。シャワーですませてしまうのを止めよう。 週に1回ぐらいは食べたいものを食べて、精神の安定もはかろう。とりあえずこの週末、七番館（西区九条にある、超旨いカレーを出す喫茶店）のカレ…

体重減というよりも、「衰えまくりの筋力をせめて人並みレベルに。目指せ腕立て30回」という目的があるので、筋肉を超回復させる為に休養日もしっかりつくる。昨日はやりすぎましたが。 休養日は軽めの有酸素運動（ひと駅前で降りてipod聴きながら歩くとか）…

調子に乗って筋肉痛状態で昨日走ったことに加え、盆前進行突入で帰宅したら夜11時半過ぎで疲労感MAX。お風呂にゆっくり浸かって（アジアカップ総括号のサカマガを読みつつ。くやしいのう。）、ストレッチのみ15と腹筋少々。