入隊以外にやってること

• 体重減というよりも、「衰えまくりの筋力をせめて人並みレベルに。目指せ腕立て30回」という目的があるので、筋肉を超回復させる為に休養日もしっかりつくる。昨日はやりすぎましたが。
• 休養日は軽めの有酸素運動（ひと駅前で降りてipod聴きながら歩くとか）と慢性肩こり脱出のためのストレッチを中心に。「休養+血の巡りを良くする日」というイメージ。
• 食事をちょっと考える。意識して野菜を食べるとか、揚物＆スナック菓子を食べないとか。あと夜は米を食べずにサラダ＋鳥肉（近場のスーパーで「切るだけで棒棒鳥！」みたいな茹で済の鳥ムネ肉が格安で売ってるので超助かってます）でたんぱく質中心の食事をするというプチローカーボを実施中。
• でもそろそろカレーが食べたい。
• 基本グータラなのでサプリにも頼る。もともとマルチビタミンとカルシウムマグは飲んでましたが、運動前にアミノバイタル（粉）と寝る前にカルニチンを。グータラの上貧乏性でもあるので、ただでさえ安いDHCを1粒の奴以外は1日量の半分を飲んでますよ。
• 忘れてしまわないように、目覚まし用の携帯着メロは例のBGM。wikipediaによると「DVDのBGMはビリー・ブランクス本人の作曲」らしいですよみなさん。